Усталость и апатия - признаки нехватки железа Примерно каждый третий человек в мире страдает нехваткой железа. В организме человека содержится около 3-4 граммов железа, которое необходимо для образования эритроцитов, энергоснабжения клеток, поддержания иммуной системы и метаболических процессов в организме. Дефицит железа является причиной появления усталости, вялости, бледности кожи, ломкости ногтей и депрессивного состояния.
Железо поступает через пищу. Большое количество железа содержат рыба, красное мясо, фасоль, орехи, свёкла. Необходимо обращать особое внимание на приём витамина С, так как он способствует усвоению железа в организме. Молочные продукты питания напротив затрудняют всасывание железа организмом, поэтому их не следует употреблять одновременно с продуктами, богатыми железом. Заниматься самолечением не рекомендуется, поскольку передозировка микроэлементом может нанести непоправимый вред органам. Больше информации о заболевании, лечении и возможных осложнениях вы найдете в нашей статье о железодефицитной анемии.