Проблема избыточного веса

Избыточный вес - Здоровое и нездоровое питаниеИзбыточный вес  — это избыточное образование и отложение жировой ткани в организме человека. Обычно происходит вследствие чрезмерного поступления в организм калорийных продуктов питания и низкой двигательной активности.

Определение

Для оценки веса тела сегодня используют так называемый индекс массы тела (BMI). При нормальном весе тела BMI лежит в пределах от 18,5 до 24,9.  У взрослых вес считается избыточным, если индекс массы тела составляет от 25 до 29,9.

Синонимы и схожие термины

  • Ожирение, полнота, тучность, избыточная масса тела

Краткое описание заболевания

Избыточный вес может привести к развитию сахарного диабета, нарушениям обмена веществ (повышению холестерина, триглицеридов), гипертонии, возникновению инфаркта миокарда, инсульта, поражению суставов и многим другим заболеваниям. Помимо проблем со здоровьем, полные люди чаще испытывают психологические и материальные трудности. Избыточный вес является причиной снижения продолжительности жизни.

Причины

Определенную роль в развитии полноты играет генетическая предрасположенность.
И все же главной причиной избыточного веса является неправильный образ жизни: недостаток движения, переедание, нездоровое питание. У некоторых пациентов стрессы и психологические проблемы вызывают приступы голода, в такой ситуации человек  начинает «заедать» проблемы.

Как Вы можете себе помочь

• Питание:
Некорректно составленные, непродолжительные диеты — неверный путь к достижению желаемого веса. Помните, что похудеть за несколько недель невозможно. Для достижения результата необходимо начать вести правильный  образ жизни и следить за сбалансированным питанием.

Процесс снижения веса не имеет ничего общего с постоянным чувством голода и полным отказом от пищи.
Попробуйте употреблять меньше жиров, питайтесь чаще и небольшими порциями, разделите свой дневной рацион на несколько приемов, выделите для этого время и ешьте с удовольствием!

 

• Употребление жидкости:
Пейте больше воды в течение — это способствует регуляции стула. Достаточное употребление воды должно войти в привычку, пейте больше, ведь под маской голода часто скрывается обычная жажда.

• Движение:
Ожирение - Сбросить вес - Водный спортОчень важно больше двигаться. Движение – жизнь!
Запишитесь в бассейн, ходите больше пешком, займитесь бегом или скандинавской ходьбой. Попробуйте проходить пешком короткие расстояния, которые Вы привыкли проезжать на транспорте. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, а не на лифте.

Если Вы пользуетесь креслом-каталкой или у Вас постельный режим, то в этом случае большое значение имеет регулярное изменение положения тела, посильные физические упражнения. В этом Вам может помочь физиотерапевт или специалист по лечебной гимнастике.

Что ожидает Вас на приёме у врача

Перед проведением обследования врач подробно расспросит Вас о имеющихся жалобах и заболеваниях. Также важна информация о Вашем образе жизни, питании, двигательной активности.

Вас могут ожидать следующие вопросы:

  • Сколько Вы весите? Когда появился избыточный вес?
  • Были ли в Вашей жизни периоды, когда Вы резко худели или поправлялись?
  • Страдаете ли Вы гипертонией, одышкой, заболеваниями суставов и т.д.?
  • Как Вы питаетесь?
  • Какова Ваша двигательная активность, как часто и сколько по времени в день?

Профилактика

Постарайтесь изменить Ваш образ жизни и скорректировать питание в соответствии с приведенными выше советами и рекомендациями.

© CHHG


Опубликовал: 09.11.2011 admin © CHHG