Усталость – Синдром хронической усталости

Усталость - женщина - печальУсталость — это состояние физического и психологического утомления, ослабления организма от продолжительной работы или от какой либо деятельности, овладевающее человеком на некоторое время и проходящее после фазы полноценного отдыха.

Определение

От простой усталости «синдром хронической усталости (СХУ)» отличает то, что полное восстановление работоспособности организма не наступает даже после адекватного отдыха. СХУ часто сопровождается рассеянностью внимания, невозможностью сосредоточиться на каком-либо объекте, а также общим снижением физической и умственной трудоспособности в повседневной жизни.  СХУ – явление комплексное, которое в отличии от такого психологического заболевания, как депрессия, не ограничивается переодическим наступлением состояния  угнетенности и безысходности.

Диагноз СХУ может быть однозначно подтвержден тогда, когда вышеуказанные синдромы в совокупности наблюдаются у пациента более шести месяцев. Несмотря на то, что симптомы как депрессивного состояния, так и СХУ во многом схожи, причиной СХУ — согласно гипотизе ученых-медиков — являются физиологические особенности организма, но какие именно – на сегодняшний день не установлено. Согласно статистическим данным женщины в большей степени подвержены СХУ, чем мужчины. В наиболее тяжелых случаях проявления СХУ страдающие этим заболеванием проводят большую часть суток в постели и не в состоянии вести активный образ жизни.

Синонимы и схожие термины

  • Хроническая переутомляемость, синдром хронической усталости (СХУ)

Термины в английском языке: Lethargy (летаргия), Burnout syndrome(изнеможение, истощение), Chronic fatigue syndrome (СХУ)

Краткое описание заболевания

Каждому человеку знакомо иногда наступающее состояние сонливости, изнеможденности, физической и моральной опустошенности и осутствия работоспособности. Причинами тому могут быть напряженный рабочий день, утомительная дальняя поездка, деятельность, требующая больших физических и эмоциональных затрат. Для  восстановления утраченных сил в большинстве случаев помогают знакомые всем способы релаксации: непродолжительный дневной сон, смена вида активности, посвящение себя любимому занятию, созерцание красоты окружающего мира. Однако, если подобное состояние длится несколько дней, недель, не проходит после продолжительного отдыха и даже за период отпуска, можно констатировать наступление заболевания. СХУ является тяжелой формой физического, эмоционального и умственного изнемождения при отсутствии органического заболевания, которое могло бы спровоцировать данное состояние. Пациенты чувствуют себя опустошенными и разбитыми.

Медики указывают также на наличие сопутствующих симптомов и указывают на следующие признаки поведения пациентов:

  • Бессонница, повышенная потребность в сне
  • Снижение способности концентрироваться, ухудшение памяти, рассеяность, повышенная раздражительность, фрустрация, эмоциональная подавленность
  • Нарушение беглости речи
  • Снижение эмоциональности, равнодушное отношение ко всему происходящему, опустошенность, потеря чувства заинтересованности к любимым занятиям, отсутствие мотивации к активной деятельности
  • Неспособность справляться с повседневными делами
  • Снижение самооценки
  • Изоляция от общества
  • Снижение сексуальтного влечения (либидо)
  • Общее болезненное состояние организма
  • Аритмия, учащенное сердцебиение
  • Снижение иммунитета
  • Синдромы простудного заболевания, повышение температуры тела
  • Головные и суставные боли
  • Нервные тики (например, подергивание века, уголка рта), ломота в мышщах и мышечное напряжение
  • Заболевания желудочно–кишечного тракта, синдром раздраденного кишечника
  • Изжога
  • Кожные заболевания, такие как угревая сыпь, акне, нейродермит
  • Выпадение волос
  • Ухудшение слуха, звон в ушах, внезапная глухота
  • Понижение уровня физической активности организма

Причины

Ниже приведены некоторые из факторов, которые могут привести к наступлению СХУ. Зачастую, каждый из факторов в отдельности не является для человека непреодолимой проблемой, однако, нижеперечисленные явления в своей совокупности воздействуют на организм самым неблагоприятным образом.

Факторами, вызывающими и способствующими развитию СХУ являются:

  • Хронический стресс, избыточное напряжение организма
  • Повышенное чувсто амбициозности и ответственности, перфекционизм
  • Неудачи, отсутствие поощрения, нечеткая иерархическая структура на работе, моббинг
  • Страх потерять существующее общественное положение
  • Конфликты, создание тупиковых ситуаций, потеря близкого человека
  • Отсутствиие полноценного сна продолжительный период времени, нарушение естественных биоритмов организма
  • Однообразное питание, недостаток витаминов и минералов, недостаточное питание
  • Пониженная функция щитовидной  железы (гипотериоз)
  • Употребление алкоголя и наркотических веществ
  • Инфекционные заболевания
  • Аутоимунные заболевания
  • Сердечная недостаточность
  • Аллергии
  • Отравления
  • Употребление медикаментов

Как Вы можете себе помочь

Если вы наблюдаете у себя один или несколько из вышеперечисленных синдромов, или ощущаете общую нехватку физической энергии, причина которой вам неизвестна, настоятельно рекомендуем Вам  обратиться к врачу с целью установления причин данного состояния. Важно серьезно и чутко относится к проявлениям своего организма и вовремя установить причину общего недомогания.

Помощь специалиста

В зависимости от специфики симптоматики в каждом отдельном случае и по результатам консультации с врачем Вас могут направить на диагностику у узких специалистов, а именно:

  • Терапевта
  • Психолога
  • Гастроэнтеролога
  • Эндокринолога

Что ожидает Вас на приёме у врача

Перед началом медицинского обследования врач проведёт с Вами подробную беседу (сбор анамнеза) по актуальным жалобам. Также врач расспросит Вас о жалобах в прошлом и возможных заболеваниях.

Вам могут задать следующие вопросы:

  • Как долго длится подобное состояние усталости и изнеможденности? Какие события могли быть тому причиной? Насколько это состояние ограничивает Вашу активность в повседневной жизни?
  • Попытайтесь подробнее описать Ваши чувства и ощущения.
  • Наблюдаются ли какие-либо побочные физиологические симптомы данного состояния?
  • Испытывали ли Вы когда-нибудь раньше подобное состояние и что предпринимали, чтобы от него избавиться?
  • Часто ли Вам приходится испытывать стресс или чрезмерную нагрузку? Часто ли Вы находитесь в поездках?
  • Как часто Вы занимаетесь спортом?
  • Страдаете ли Вы в настоящее время заболеваниями, и есть ли наследственные заболевания? Проводится ли соответствующее лечение?
  • Как вы питаетесь?
  • Принимаете ли Вы медикаменты?
  • Есть ли аллергии?
  • Как часто употребляете алкоголь, курите ли Вы?

Обследование (Диагностика)

В зависимости от результатов проведенной беседы, описания симптомов и Вашего состояния, врач может устанавить органическую причину заболевания ( наличие инфекционного заболевания, аллергии, нарушения обмена веществ).

Для этого обычно применяются следующие виды диагностики:

  • Анализ крови
  • Анализ мочи
  • Тест на аллергическую реакцию
  • Электрокардиограмма (ЭКГ)

Лечение (Терапия)

В случае наличия органического заболевания врач назначит целенаправленное лечение.

Но как показывает опыт, в большинстве случаев в основе лежат заболевания психологического характера, лечение которых возможно путем бесед у психолога. В процессе этих бесед специалист поможет четко определить, какие жизненные обстоятельства или события могли стать поводом для проявления заболевания. В процессе курса терапевтических сеансов психолог поможет пациенту найти способы решения поблем и научиться справляться с различными жизненными обстоятельствами и трудностями.

При необходимости,  в дополнение к курсу сеансов возможно назначение курса медикаментозного лечения.

Чаще всего назначаюся следующие препараты:

  • Успокоительные и снотворные средства (валериана, хмель, зверобой)
  • L-триптофан (препарат, вызывающий выработку сератонина «гормона радости»)
  • Антидепрессанты

Профилактика

Основопологающим условием предотвращения наступления данного заболевания является необходимость с должным вниманием и чуткостью относиться к любым сигналам, которые посылает Ваш организм.
Важно учитывать следующее:

  • Когда вы чувствуете потребность в сне – ложитесь спать. Потребление возбуждающих веществ после 17 часов (коффеина, таурина, теина, алкоголя) негативным образом влияет на естественный биоритм человека, значительно снижает качество сна. В результате, утром человек чувствует себя неотдохнувшим и невыспавшимся. Следите за тем, чтобы продолжительность сна составляла не менее 6-8 часов.
  • Попытайтесь отделить частную жизнь от профессиональной деятельности. Перечень дел на следующий день составляется за рабочим столом, а не за ночным столиком.
  • Занятия спортом помогутНаучитесь говорить «нет», когда на Вас пытаются повесить заведомо непосильную для  Вас работу, даже если в целом Ваша работа приносит удовольствие. Признайтесь себе в том, что невозможно одинаково хорошо делать десять дел одновременно. Выполняйте задания и решайте проблемы в порядке их актуальности – это поможет Вам держат контроль над процессом и не загонять себя в рамки нехватки времени. Реально оценивайте свои физические резервы: уставший организм не может продуктивно работать, поэтому паузы необходимы. Попытайтесь наслаждаться и правильно расслабляться даже в короткие периоды отдыха.
  • Ведите активную общественную жизнь; регулярно встречайтесь с друзьями, уделяйте достаточно времени своей половинке и детям, посвятите время любимому занятию. Социальные связи необходимы, только они помогут Вам ощутить чувство признания, поддержки и уравновешенности.
  • Регулярно занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей. В здоровом теле – здоровый дух.
  • Йога, медитация, расслабляющая музыка, расслабление мышц по методу Якобсена помогут Вам достичь состояния внутреннего покоя, уравновешенности и самообладания в стрессовых ситуациях.

Прогноз

Кратковременное состояние усталости требует в большинстве случаев простого отдыха, чтобы организм «подзарядился» энергией. В таких случаях помогают отдых на выходных, небольшой отпуск или даже совместный ужин с друзьями. Усталость уходит и новый день можно начинать полным сил и оптимизма.

Однако, при тяжелых хронических случаях изнуренности или СХУ лучшим помощником является психотерапевтическое лечение. Оно помогает пациентам понять, что конкретно вызывает это заболевание и активно с ним бороться. Такое изменение происходит, однако, не за один день. Иногда требуются большие затраты энергии, терпение и поддержка окружающих. К счастью, в большинстве случаев это помогает пациентам вернуть ощущение радости и легкости бытия.

© CHHG


Опубликовал: 07.10.2011 admin © CHHG